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作者：Belle／換日線專欄拿到德國保時捷總部的實習 Offer 之後，就能準備去上班了嗎？答案是「革命尚未結束，同志能需努力」，因為仍有一大難題——「簽證」，需要解決。 辦工作簽證，真可說是無數在海之外台灣工作者，心中最大的夢魘——與難能可貴的機會。許多人奮鬥多時，終於取得工作機會，最後卻因簽證問題（比如在美國沒抽到H1B工作簽、或在歐洲由於眾多複雜的理由）鎩羽而歸。縱使台灣護照在海外觀光旅行、留學遊學時已經很好用了，但停留目的若是工作，仍必需要經歷一段提心吊膽的簽證申請過程。「交換學生簽證」，換成「在學實習簽證」的兩大難題在上篇文章中，我提到自己找到工作時，交換學生已經要結束了——換句話說，我的學生簽證也即將過期。當時並不知道，原來可以在特殊狀況下，向德國外事局（Ausländerbehörde）申請短期停留簽證，一直以為交換學生簽證一到期後，我就得回台灣、否則會變成非法滯留。所以當時我真的非常緊張。 現在為了不讓大家走冤枉路而寫這一篇，我回去翻了自己以前在辦簽證時，所有往來的 E-Mail ，希望能夠把「人事時地物」都描述得更清楚些，供大家參考：當時拿到口頭 offer 已經 7 月底了。上篇文章所提到的國際商管學生組織 AIESEC ，會提供一些行政程序上的協助：當時的負責人超好，還把所有在地協助者的負責項目分別列出來：譬如說Ａ負責的是「工作許可證」， B 是保時捷的 HR 負責合約，而 C 是斯圖加特 AIESEC 的團隊，會幫忙我在那邊的生活起居⋯⋯等。 這時候我便開始先跟 AIESEC 的人聯絡，同時也和未來（保時捷的）部門主管以及公司 HR 保持聯繫，但是主要還是以跟 AIESEC 的聯繫為主。先描述一下我的狀況：我原本預計是在 8 月中左右開始實習。但從 7 月底到 8 月中這段時間，我得解決兩大難題： 一是要從我交換的城市 Konstanz ，搬到我實習的城市 Stuttgart 去（好在兩個城市在同一個邦）；二是我要實習的話，仍必須要有「學生身份」，但我在德國的學生身份要過期了。首先，得解決「學生身份」的問題我有兩個辦法，繼續維持學生的身份：第一是在我交換的學校多註冊一學期；第二則是用台灣的學生身份。第一個想當然耳是行不通的，因為我的母校（中興大學）跟對方學校簽訂的名額是有限的，不可能為我多開一個，而且這是很久之前就講定的。所以，只能採用第二種方式：用我當時在中興的學生身份去辦理。 我當時只差論文口試，但還沒有正式畢業，因此要在中興多註冊一個學期。於是第一件事情當然是告訴指導教授我的狀況，希望他同意我在德國多待半年。在這裡真的非常感謝教授，很快地就同意讓我繼續留在德國半年，完成這個實習。其次，得符合「當地」簽證規定再來，就是開始正式申辦簽證。這時的第一步驟，我必須先確認自己「要不要回台灣辦簽證？」 這個問題牽扯到三個地方：我先寫信給「德國在台協會」（Deutsches Institut Taipei），當時得到的答案並沒有很明確和具體的回覆；因此我聯繫了兩個城市（我交換所在的 Konstanz ，與即將實習的城市 Stuttgart）的外事局，最後得到的答案是：我必須在斯圖加特（Stuttgart）找到房子，然後進行戶籍登記（Anmeldung），才可以辦簽證。這件事情後來我又去問了一下，似乎是由各邦各地管轄的外事局所決定的；換句話說「沒有一個統一的標準」——所以如果你也有一樣的狀況，誠心建議親自跑一趟相關單位，問明白該地規定為止。文件準備 申辦簽證所需的文件部分，我把當時所用的文件列出來給大家參考一下：看完所需文件的清單，第一份跟第二份我必須跟（台灣的）學校要。那時候好在系上的助教真的協助我很多，替我問過學校老師後，出示了一份「實習對我的研究與課程十分重要」的證明。文件備齊之後，我就寄給了 AIESEC 在保時捷人資單位的負責人——當然所有的文件都要掃描備檔，最好原始文件也不要只準備一份——很快就收到了工作許可證。 而「戶籍地」方面， AIESEC 團隊真的超級幫忙，他們在斯圖加特幫我找到了一個房間，讓我可以先入籍辦簽證。接著我就把外事局所需要的資料：工作許可證、入籍證明、工作合約等交給斯圖加特的外事局，當天就拿到簽證了。 不過因為文件往返、申請核准等等繁複的手續，其實時間已經有點拖到了，後來當我正式開始實習工作，其實已是 9 月初。善用手上的資源，做最大的發揮其實，現在的德國學生簽證，已經比過去好用很多：每年最多允許工作 120 個全天（一天 8 小時）或 240 個半天（一天 4 小時）。這個規定，是從 2012 年 8 月 1 日開始生效的。如果你現在是交換學生或正在德國留學，真的可以好好善用這個簽證找尋實習、工作機會。像我開頭所說的，簽證可以是「夢魘」也可以是「機會」，重點端看你是不是拼命爭取自己想要的；或者因覺得「太難了不可能」而放棄： 像我在網路上，就看到過許多案例——有台大的學生到 Addidas 去實習、去柏林新創實習等等；我也聽過去交換學生實習之後變正職，或者是之後再申請到德國商學院的故事；也有從中國的二等高校來德國實習，一邊準備 GMAT ，後來考上德國一等一商學院的故事⋯⋯ 總而言之我想說的是：只要好好運用手上的簽證、在海外唸書求職甚至是度假的有限日子，其實還是可以創造很多的機會。如果你像我一樣，考不上台政大（其實我自己也不想去唸，哈哈，我也不覺得他們念台大政大就比我優秀），對自己有信心，千萬不要妄自菲薄，認為這一些機會都是「專屬名校學生」的——好好靜下心來，看看自己手上有的資源，你也可以跟他們一樣，甚至比他們還厲害。在此也推薦一些文章跟 Youtube 影片給大家參考，其他人在德國的實習經驗：結語：善用「敲門磚」，並把「幫助」傳承下去 「交換學生」，其實就是你我「出國看世界」的一個敲門磚。這段時間可以去旅行、可以學語言、可以學習跟來自世界不同國家的人相處、可以利用學校資源學不同的專業或領域、可以研究當地歷史文化、可以用來實習工作、可以好好想想，自己接下來要出國留學、先投入職場工作，或者回到台灣繼續進修⋯⋯。 重點是，利用這段時間多多充實自己，別讓這珍貴的機會輕易流逝。如今回頭看，我更是非常非常（x 無限大）感謝一路上素昧平生，卻願意跟我分享經驗、提供幫助的無數前輩們。站在巨人的肩膀上，能讓我們看得更高更遠；而自己走過的路，我也希望能盡上一份心力、儘量完整地分享給大家，把這樣的幫助傳承下去。最後是一點碎念：辦簽證，真的是很痛苦的一件事情，而我目前也正「再次」處於換簽證的痛苦海中，每天擔心得食不下嚥頻作惡夢⋯⋯。（未完待續，下篇「實習實戰」篇下週將於《換日線》官方網站發佈）。※本文由換日線網站授權刊載，原標題為《 德國交換半年後，進入保時捷總部實習去！（簽證夢魘篇）》，未經同意禁止轉載【關聯閱讀】 瑞典宜家求職記── 25 道求職面試「基本必考題」 農曆年後「海内外轉職大作戰」，國際獵才專家的提醒：實力不輸人，你還差的那「臨門一腳」是什麼？作者簡介：我是 Belle ，來自台中的小村莊，家裡有四個兄弟姊妹，標準中產階級，技職體系出身（台中家商）、台科大畢業，研究所回家鄉唸書（中興大學）。研究所時候想申請交換學生，但因為對父母親來說經濟壓力太大，所以瘋狂尋找獎學金資訊，也練就一身尋找資訊的功夫。歷經三個月的求職跟德文學習，終於獲得兩份工作機會，目前轉換簽證當中， 11 月開始我的海外職涯第一步。更多論壇文章 空姐離婚沒贍養費，不論多幸福，女人要有工作 韓國瑜還需要柯文哲嗎？ 民進黨全台市議員選情拉警報？ 沒打算離職，還是要持續面試？ 一天拚四工作 陸配的斜桿人生 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係Yahoo奇摩提供給網友、專家的意見交流平台，本文章內容僅反映作者個人意見，不代表Yahoo奇摩立場。有話想說？不吐不快！>>> 快投稿Yahoo論壇

兩名知情人士透露，白宮幕僚長凱利與國家安全顧問波頓今天在橢圓形辦公室外大吵一架，爭執處理非法移民越界及國土安全部長尼爾森的表現。據傳總統川普已知兩人吵架一事。兩名消息人士指出，擔任過美國國土安全部部長的凱利（John Kelly）今天與波頓（John Bolton）吵架。其中一名消息人士表示，兩人「激烈爭執」，但事情已經平息，且兩人的爭吵還包括現任國土安全部長尼爾森（Kirstjen Nielsen），波頓痛批尼爾森的表現，凱利則全力維護尼爾森。凱利擔任國土安全部長期間，尼爾森曾是他的副手。另一名消息人士則說，這件事「沒什麼大不了」。彭博報導，川普登上空軍一號前往蒙大拿州參加一場選舉造勢前被媒體問及此事時告訴記者：「我沒聽說這件事。」但知情人士透露，川普知道兩人吵架一事。一名白宮高階官員稍後表示，波頓與凱利發生爭執後，尼爾森和波頓還在凱利的辦公室愉快交談，兩人還同意彼此目的都是為保護美國邊界。雖然白宮淡化波頓與凱利吵架一事，但彭博認為，距離共和黨保衛眾議院席次的期中選舉硬仗不到3週，白宮2名最高階幕僚卻大吵一架，凸顯白宮內部的緊張氛圍。知情人士還透露，因波頓與凱利吵得太兇，白宮裡有人還一度擔心其中一人會否請辭，所幸沒有。由於許多宏都拉斯與薩爾瓦多民眾紛紛加入已在瓜地馬拉的數千移民行列，打算朝北前往墨西哥再進入美國，川普今天揚言要部署軍隊並關閉美國南部邊界。

去年宣告破產的 Vertu，突然之間上演了一場華麗復活的劇碼，雖然說不確定幾經轉手的品牌所有權現在到底是在誰手上，但考慮到新機發表會在北京舉辦、機器也在中國推出，大概是由中國人所掌握吧。發表的新機名為「Aster P」，繼續著 Vertu 的傳統，強調英國手工製造與各種高檔的材料，當然高貴的售價（US$4,000 起）和個人服務也是跑不了的。外觀上，正面 4.7 吋面板前是一片 133 克拉的藍寶石玻璃，中框是鈦合金，而背面則是從蜥蜴皮和鱷魚皮中二選一。在背面中間有兩片可以像「翅膀」一樣抬起的金屬片，底下藏有安放 SIM 卡的插槽，大概是它設計上最為鮮明之處了。不過看向內部規格... 就不免有些讓人失望了。它的處理器是去年推出的中階 Snapdragon 660、配上 128GB 的儲存空間、6GB 的 RAM、和 1080p 解析度的 AMOLED 面板，讓人產生一種這隻其實是破產前就已經在開發的機種的感覺，只是現在又重新拿出來賣而已。Aster P 共有兩個系列，「巴洛克系列」售價 29,000 RMB，共有黑、藍、棕、橙四色；「哥特系列」則是有黑、白、金三種配色，前兩者為 35,800 RMB，而最後一個「耀目金」則是閃瞎眼的 98,000 RMB。目前全系列皆已經在京東上架預購，預計於 10 月 30 日正式發貨。9to5 Google

[新頭殼newtalk] 日前一名韓國瑜的支持者Hsu Dr.推出「幫我回家」宣傳片，被爆出影片許多片段是抄自成大一名學生，6年前抵制馬政府企圖阻擋大學生投票所拍攝的作品。今(12)日議員邱俊憲在批該片中男主角影片，其實是泰國雞精廣告「賣米線的訣竅」片段。而Hsu Dr.在影片說明欄表示，是剪接國內外6部廣告而成。該短片「幫我回家」觸及北漂高雄人因為家鄉的薪資及工作機會少，引起不少共鳴，然而遭踢爆抄襲成大學生張芷菱的影片，而今日民進黨高雄市議員邱俊憲再爆，該宣傳片盜用泰國雞精廣告「賣米線的訣竅」片段，而韓國瑜僅以「技術性問題」回應，邱俊憲痛批這是法律與道德問題，不應再切割。而目前該影片已經下架。韓國瑜表示感謝「熱心支持者的自發性幫忙」，認為影片內容所言不假，但也呼籲支持者要注意侵權、著作權問題。在Hsu Dr.上傳該影片時，的確有在影片說明欄聲明，內容採用不少國內外廣告編篡剪接而成，包括「我要回家投票（Go home and Vote ) 」、「泰國年度走心短片：“人生真正的價值”」、「泰國廣告 賣米線的訣竅」、「麥當勞母親節驚喜影片」、「路見不平，用選票擺平」等6部影片，僅開場旁白為作者自己錄製，強調「非商業與營利用途」。而同為韓國瑜支持者的Daddy Chang，在自己的頻道中發布影片，指出自己等韓國瑜義勇軍並不認識Hsu Dr.，但相信他的出發點是為韓國瑜出一分力，但還是應該盡力尊重素材原作者。延伸閱讀：施展菜販切割功夫！北漂影片遭爆抄襲 韓國瑜：不認識影片作者韓國瑜北漂影片涉抄襲 原創者：不排除提告備份影片連結：

台視、東森《愛的3.14159》邵雨薇在療養院遇到拋棄她多年的生母，在沒有任何心理準備下見面，還反被院方誤以為自己是拋棄母親的不孝女。在多重的打擊與壓力之下邵雨薇終於崩潰，對著媽媽爆哭嘶吼。且該橋段還是一鏡到底拍攝，預告一出便令觀眾看得直呼虐心。邵雨薇也透露身為公眾人物，也如戲中常有被誤會的狀況發生，「我的個性反而不會刻意去解釋，但卻因此更常被誤會而受傷，這種傷心的經驗其實還蠻多的」。▼吳思賢拍打架戲激動到掛彩。（圖／《愛的3.14159》）▼吳思賢與惡意施壓的立委大打出手。（圖／《愛的3.14159》）提到對媽媽崩潰的哭戲，她要一個人對著毫無反應的失智母親說話，邵雨薇為這場戲下足了功夫，還自己加了段賣火柴的小女孩故事，來延續後面崩潰戲的情緒。「原本崩潰的哭戲沒有要一鏡到底的，但我拍完第一顆鏡頭後，導演就覺得情緒跟節奏都很足，就決定直接採用也不再另加鏡頭了，所以一次就OK。」。邵雨薇坦言過去也拍過幾次一鏡到底的戲，但這次情緒這麼滿，倒是第一次經驗。▼邵雨薇多年後和失智生母重逢。（圖／《愛的3.14159》）▼邵雨薇對母親的崩潰戲為一鏡到底拍攝。（圖／《愛的3.14159》）而吳思賢則是因受到立委打壓，且聽到對方羞辱與詛咒陳大天的病情，氣得找上對方理論並大打出手，還因太過入戲而臉上掛彩。這場戲是在醫院拍攝，還要在走廊又打又吼，吳思賢直說很怕會吵到其他病患，剛開始心裡一直有點疙瘩。「還好這場戲拍得很快很順利，但可能太激動我竟然刮傷自己的臉，而且拍完後才發現臉上受傷」。好在僅是輕微刮傷沒流血，吳思賢便冰敷與緊急處理後就立刻又再投入拍攝。▼得知罹癌後陳大天與吳思賢相擁痛哭。（圖／《愛的3.14159》）▼陳大天和藍雅芸到滑雪場約會。（圖／《愛的3.14159》）劇中被確診罹癌的陳大天，在得知病情後跟吳思賢相擁大哭，卻也因此跟藍雅芸互通了彼此的心意。第一次拍攝哭戲的陳大天，坦言原本很擔心自己的表現。結果卻因爆哭到導演喊卡後仍無法抽離，劇組立刻暫停拍戲，等他平復後才繼續拍攝。「我自己是個非常理性的人，而且原本也不用到流淚的程度、紅著眼眶就好，但我跟小樂(吳思賢)對戲時眼淚就自動狂流，相當投入」。陳大天笑說連藍雅芸也都是含淚跟他對戲，讓藍雅芸足足三天都要哭著拍戲。▼陳大天癌症發作陷入昏迷。（圖／《愛的3.14159》）更多精彩內容，敬請觀眾朋友鎖定台視每周六晚間十點，東森綜合台每周日晚間十點《愛的3.14159》。更多東森新聞報導●陳大天罹癌…吳思賢超震驚！虐心劇情收視爆衝●吳謹言仇恨再升級！《皓鑭傳》再與聶遠續前緣●Jasper想要有妹妹！應采兒 「一句話」洩生二胎進度

2018年效力於韓國職棒NC恐龍隊的王維中，今（19日）為轉戰韓職後首度公開與台灣球迷見面，和大家分享美職轉戰韓職的心路歷程以及兩個職棒聯盟的球風差異。過去曾為美國職棒大聯盟一員的王維中，今年轉投韓國職棒懷抱，甫加盟便擔任開幕戰先發投手，繳出7局僅失1分的優質先發好表現，獲選單場MVP，成為台灣第一位旅韓、獲得勝投及單場MVP的選手。國泰金控為了力挺台灣體育，記者會上特別邀請MLB小熊新星曾仁和及由國泰冠名贊助的電競團隊ONE  Team成員前來為王維中站台，透過球星與電競選手的互動過程中，讓大家能夠更了解電競，也期盼在不同領域的選手們，皆能替台灣體育爭取更多佳績。轉投韓國職棒NC恐龍隊懷抱 台灣旅韓第一人今年球季隸屬於韓國職棒NC恐龍隊的王維中，過去曾效力於美國職棒大聯盟密爾瓦基釀酒人隊，在美國職棒時期，曾創下從新人聯盟跳級至大聯盟的紀錄，成為台灣第一位達成此項紀錄的選手。2018年轉投韓國職棒NC恐龍隊懷抱，再度創下先例，成為台灣第一位挑戰韓國職棒的選手。NC恐龍對王維中寄予厚望，甫加盟便將開幕戰先發投手重責大任交付給王維中，王維中則沒有讓球團失望，面對LG雙子隊繳出7局僅失1分優質先發的好表現，獲選單場MVP殊榮，同時成為台灣第一位在韓國職棒奪下勝投及單場MVP的選手。王維中在記者會上談到從美職轉戰韓職的心路歷程，王維中表示：「一開始轉戰韓職這個陌生的地方，多少會有些擔心，但是真正上場之後，想到這是我的戰場，這是我熟悉的地方，隊友也相當挺我，後來就沒有這麼擔心了。」身為第一位轉戰韓國職棒的台灣選手，個性相當活潑開朗的王維中，在記者會特別談到與NC恐龍隊友之間的相處，王維中也特別點名隊友朴珉宇，「我跟他會比較好是因為之前亞運的關係，我都會虧他說假如沒有拿到金牌的話，就要去當兵了。」可見王維中與恐龍隊友之間的好交情。至於每位旅外選手，在新的環境當中，解決飲食的問題都是相當重要的，王維中對於韓國料理特別有印象的是「人蔘雞」與「韓國烤肉」，王維中表示其實在韓國吃的東西並不會不習慣，還算適應，但因為比完賽後，都會比較喜歡待在家裡，所以沒有外食的機會，但對這兩樣韓國料理相當有印象。兩大旅外球星私底下生活大揭密 知名電競團隊現身站台目前效力於MLB小熊的曾仁和，特別現身「賢拜」王維中的記者會現場，為學長王維中加油打氣，表達對學長的支持。身為學弟的曾仁和還特地在記者會上「虧」王維中一番，曾仁和表示：「我原本在年初跟王維中說好，在經紀公司訓練中心要租同一間房子當室友，誰知道他轉戰韓職，居然先烙跑了」。然而，兩位旅外球星王維中及曾仁和，私底下就如同大男孩一般熱愛電玩，適逢國泰金控在今年成為國內首家冠名贊助電競隊伍的金控公司，因此也特別邀請了這支「培育出2018雅加達亞運電競項目銀牌隊伍選手」的隊伍 – ONE Team擔任記者會的特別嘉賓，希望透過兩大球星與電競選手的互動，讓大家更了解電競項目，也期許每位運動員在不同領域中，能夠為台灣爭取更多佳績。 王維中、曾仁和與知名電競團隊ONE Team在記者會上英雄惜英雄，並個別提出問題給予不同領域的選手，ONE Team詢問兩名旅外球星是否會遇到低潮？會怎麼面對？王維中回答：「一定會有瓶頸，都會沮喪，當只要想到代表台灣，就會很有動力」，曾仁和則表示：「遇到低潮的時候都會和朋友聊聊，也會和隊友檢討，相信自己絕對會撐過這樣的低潮。」  相約國泰棒球嘉年華 感受台灣體壇熱力    國泰金控為了讓台灣球迷能夠近距離感受棒球、體驗棒球，將於11月10日在信義香堤廣場舉行「2018國泰棒球嘉年華會」，特別邀請旅韓MVP投手王維中、MLB小熊新星曾仁和現身與球迷同樂，透過台灣兩大旅外巨頭齊聚，激盪出不一樣的火花，誕生全新的國泰棒球嘉年華盛宴。國泰金控將邀請弱勢團體參與棒球教室，透過與球星的互動，鼓勵學員們勇敢追夢；也將在活動中舉行世代傳承儀式，邀請傳奇球星與王維中及曾仁和相互交流，代表台灣棒球精神的世代交替，讓球迷們度過一個充滿溫馨及熱力的午後。

【早安健康／李馥】盤點10種對抗發炎的水果（含乾果） 這幾年，許多醫師、專家都不斷提到發炎。「發炎」原本是保護身體的免疫機制，是對外來傷害刺激的一種反應。像是皮膚擦、燙、曬、割傷了，除非受傷嚴重，通常過了一陣子就會痊癒，這是短期的發炎，容易發現，也很容易痊癒。但是，如果發炎情況無法在短時間結束而演變成慢性發炎，身體就會處於一直作戰的狀態，長久下來，身體的器官就會被波及，身體也會出現各種疾病。根據許多醫學研究證實，發炎和許多慢性病都有關係，像是心血管疾病、糖尿病、紅斑性狼瘡、類風濕關節炎，甚至是癌症等。 根據研究顯示，身體會發炎，與飲食有很大的關係，其中一項亦是要多吃蔬果，因為蔬果裡的植化素是天然的抗氧化劑，此外，許多堅果裡富含的Omega-3，也有助於對抗發炎。以下介紹十種可以抗發炎的水果。 抗發炎水果：百香果 百香果中豐富的維生素C、β－胡蘿蔔素都具很強的抗氧化、養顏美容及消炎作用，已經越來越多研究顯示，慢性發炎與各種疾病有關，尤其是癌症。百香果當中也富含類黃酮，類黃酮也是一種抗氧化能力很強的植化素，堪稱天然的消炎藥。 抗發炎水果：覆盆莓 覆盆莓是世界公認的黃金水果， 其中豐富的維生素C及鞣花酸、類兒茶素等， 有助於養顏美容、抗發炎、預防癌症等功效。已經有許多醫學專家認為，覆盆莓可被當成一種抗氧化劑、抗發炎劑、抗菌劑，也有助於女性預防泌尿道感染或發炎。 抗發炎水果：藍莓 藍莓當中含豐富的花青素、維生素A、維生素C和鞣花酸，有助於保護身體免受自由基的損傷，而這四者一起協同，更展現了強大的抗氧化功效，能抑制身體引起的炎症反應。而根據美國農業部研究顯示，藍莓的抗氧化力，高居四十多種蔬果之冠，具有強大的抗發炎、增進記憶力、抗衰老、保護心血管的作用，堪稱抗炎高手。 抗發炎水果：桑椹 桑椹當中的白藜蘆醇是抗衰老的天然抗氧化劑，能使身體免於自由基的侵襲，抑制發炎反應，有效維護心血管健康。桑椹當中的維生素C含量也不低，還有花青素、β－胡蘿蔔素、鞣花酸，維生素C和這些植化素能發揮協同作用，協助清除自由基，一起抑制發炎反應。 抗發炎水果：紅石榴 紅石榴富含石榴多酚、維生素C、花青素、鞣花酸，其抗氧化能力是綠茶的三倍、紅酒的一點四倍，均高於一般的水果，又有「抗氧化女王」的稱謂。紅石榴的醇浸出物及果皮水煎劑，對金黃色葡萄球菌、霍亂弧菌、痢疾桿菌等有明顯的抑制作用。紅石榴卓越的抗氧化作用，對抑制病菌感染，防止慢性發炎有很好的效果。 抗發炎水果：火龍果 紅肉火龍果的甜菜紅素，其抗氧化能力很強，具有抗發炎、抗癌症的效果，而無論是白肉或紅肉的火龍果均含豐富的維生素C，可以加強抑制炎症的功效。火龍果中的甜菜紅素和維生素C具有防止血管硬化，預防心臟病發作和腦中風症狀，抑制癌細胞形成的效果。 抗發炎水果：蔓越莓 蔓越莓當中的原花青素具有抗氧化效果，可以預防發炎，尤其對泌尿道炎特別有效果，而其中所含的鞣花酸、檞皮素對預防心血管疾病、癌症都很有效果；維生素C也能協助人體清除自由基，達到抗發炎、抗衰老的作用。蔓越莓也有非常高含量的生物黃酮，具有清除自由基的功能，可以對抗老化，對預防老年癡呆有顯著功效。 抗發炎水果：核桃 核桃當中的不飽和脂肪酸，其中的Omega-3， 對大腦神經有良好保健作用，能活化腦神經，增加記憶力，抑制發炎反應。維生素E也具有抗氧化、抗老化的效果，能減輕發炎的程度，縮短發炎的時程，防止細胞老化。 抗發炎水果：松子 松子含亞油酸、亞麻酸、花生四烯酸等不飽和脂肪酸，能活化腦力，抑制發炎，預防老年癡呆症。松子當中還富含抗氧化能力很強的鋅、硒，能降低發炎反應，鋅、硒均有助於預防糖尿病與癌症的功效。 抗發炎水果：菠蘿蜜 菠蘿蜜中提取的菠蘿蛋白酶與抗菌素及其他藥物並用，能促進藥物對病變組織的滲透和擴散，適用於治療各種原因引起的炎症、水腫等症，如支氣管炎、關節炎等。根據研究顯示，菠蘿蜜的維生素B6和維生素C皆有助於縮短發炎反應的時程，進而預防癌症等。 【延伸閱讀】 本文摘自《史上最完整水果營養圖鑑》／李馥／和平國際

【早安健康／毛利博（藤枝市綜合醫院名譽院長）】抑制動脈硬化，一氧化氮能做到 前面已介紹過，引起高血壓的原因有很多。相信應該有不少人心有同感，覺得與自己的狀況十分符合。對現代人而言，要怎麼控制生活習慣病，實在是門重要的課題。雖然血管隨著年齡漸漸變硬，造成動脈硬化，但並非全部都與年齡有關。其惡化因素中，也有生活習慣病的存在。 從前沒有車，行動大多都要藉由步行。為了生活必須要靠身體勞動，幾乎沒有像現在一樣用坐的工作。另外，飲食上也很簡單，沒有所謂的「飽食」，而如今，日本的飲食文化卻受到歐美影響，變成以肉食為主。再加上生活便利性提高，更使得運動不足的問題攀升。 近年來，健康意識逐漸抬頭，早晚外出散步、去健身房揮灑汗水、關注健康食品，並且從設立吸菸區到完全禁菸等，許多健康觀念正在逐漸正在逐漸推廣。而如何抑制動脈硬化，也成為一項緊迫的任務。這些都是改善生活習慣的第一階段，也是我們目前輕鬆就能做到的。 最近有各種激素能抑制動脈硬化的研究發表。這裡介紹比較受到注目的一氧化氮、脂聯素、胰島素樣生長因子1（Insulin-like Growth Factor 1，IGF-1）。 一氧化氮的作用 首先來看看一氧化氮。一氧化氮是氮與氧的化合物，化學式為NO。會從自然界中的打雷或山火中產生，其餘幾乎都是人為，透過抽菸與車輛廢氣、焚化爐等方式產生，是造成大氣汙染的有害物質。在人體內則主要會由覆蓋於血管內側的內皮細胞生成，藉以調節血管內皮。 另外，也會產生於腦部與神經細胞、白血球中。一氧化氮會在人體內稱為精胺酸的一種氨基酸被分解時產生。這種物質稱為「雙刃劍」，過多或過少都會人體造成不好的影響。 一氧化氮對生理的作用，有血管鬆弛、血液凝固（血流凝結的現象）、炎症、氧化等四種。與免疫有關的巨噬細胞，把殺死病原體當作目的，產生一氧化氮。但是，當身體受到如敗血症等大量病原體侵入攻擊時，為了對應此狀況會產生大量一氧化氮，這可能導致血管鬆弛，陷入休克狀態。 血管內皮以一氧化氮作為傳遞物質，會使周圍的平滑肌鬆弛、動脈擴張，並且讓血流增加。臨床上能利用此機能的是，廣泛使用在狹心症等心臟病上的硝化甘油。另外，此物質也可以使通往毛根的血流增加，應用此效果的是生髮液「RiUP®」。 將增加血流的機能應用於使陰莖勃起的「Viagra®」，也是巧妙利用一氧化氮的作用。且一氧化氮也有神經傳遞的功能，對形成記憶很有效，目前已應用於臨床上，若使用方式正確的話，會是個非常優秀的物質。 擴張血管好物！下一頁看看超簡單運動預防心臟病，邊泡澡也能做！ 由於一氧化氮可以使血管鬆弛並擴張，繼而讓所有血管維持彈性。所以當血管變得狹窄，使得血液變得「黏糊」時，血液中的海藻酸就會產生一氧化氮，幫助血管擴張，讓血液變得「清澈」。由此看來，一氧化氮可對高血壓、腦和心臟疾病、代謝症候群的危險因子發揮效果，因此被期待用來預防與改善心臟與血管相關的各種疾病。 一氧化氮較少的時候，會出現高血壓、高血脂症、動脈硬化、心臟病、勃起不全等問題，過多則會隨著神經細胞死亡而造成腦部疾病，例如腦中風、老年失智症、帕金森氏症等。實在是過多或過少都不好的物質。 飲食與運動，能增加一氧化氮 一氧化氮的作用，大致上可分成兩種。一種會讓血管的肌肉鬆弛並擴張，幫助血液流得更順暢。另一種則是降低血管內的膽固醇，抑制斑塊的發生。 那麼，為了增加一氧化氮，該怎麼做才好呢？這絕對不是件難事。過了三十歲以後，內皮細胞內的一氧化氮產生效率會降低，但只要吃得對並且適量運動，就可以增加。 具體來說，可以多吃富含氨基酸且脂肪較少的紅肉、魚、大豆等，多攝取優質蛋白質。但是，使用這些食材的料理，很難確保能攝取到足夠的量。至於含有較多脂肪的肉類中，有許多飽和脂肪酸，這個飽和脂肪酸會使血管內細胞受到損傷，阻礙一氧化氮產生，需要注意不能吃太多。 想要增加一氧化氮，運動也非常有效。持續二十分鐘的有氧運動，可以使血液中的一氧化氮增加。前面也提過有氧運動對改善生活習慣病的重要性，請務必實行。 這裡介紹幾個在室內也能簡單進行的運動，提供給較難外出運動的人。在工作時，墊腳站立，然後恢復站姿，再以腳跟為軸心，將腳尖抬起。此動作早晚各一次，並進行兩分鐘，可以使被稱為第二顆心臟的比目魚肌伸縮，幫助血流增加。比目魚肌是下肢肌肉的一部分，可使足關節抬伸。 這個動作在泡澡的時候也可以進行。在浴缸中以坐姿將腳伸直，並將腳尖往前、往後伸展，便可以感受到一部分的比目魚肌在伸縮。只要這麼做，就可以使血液中的一氧化氮增加。另外，膝蓋不好而無法久站的人，在床上進行二十次左右腳尖運動也很有用。 為了使一氧化氮增加，每天稍微費些心思注意飲食管理，以及進行輕度的運動就很足夠，建議各位現在就立刻開始進行。 【延伸閱讀】 本文摘自《血壓的科學健康全書》／毛利博（藤枝市綜合醫院名譽院長）／方言文化

【早安健康／張承宇報導】膝蓋疼痛、走路不順暢，走起路來顫顫巍巍、狂冒冷汗？膝痛問題的根源其實在於大腿僵硬，讓膝蓋骨無法順暢運作，使軟骨磨損、造成疼痛。專業針灸指壓師教一招，只要一條毛巾，幫助放鬆腿部肌肉，改善膝蓋疼痛問題！ 膝痛和大腿肌肉僵硬息息相關 日本KARADA快善協會理事長、針灸指壓師、柔道整復師八木愛子表示，膝蓋骨除了保護膝關節以外，還肩負維繫腿部運動的重責大任，例如上下樓梯等動作，大腿的股四頭肌會不斷鬆弛、拉緊，而膝蓋骨會扮演著類似「滑輪」的角色，透過上下移動，幫助維繫腿部的力道，使膝蓋彎曲的動作得以順暢進行。如果膝蓋骨正常健康，大約可以減輕股四頭肌30～50％的負擔，也使得膝關節負擔大大減輕。 而這條位於大腿前側的股四頭肌，是一條長型、壯碩的肌肉，從骨盆開始，一直到延伸、連接到膝蓋骨，和膝蓋骨的運作息息相關。一旦股四頭肌僵硬，就可能讓膝蓋骨無法順暢移動，讓膝關節負擔增加，使軟骨磨損、造成疼痛、動作不順暢。因此八木愛子表示，不少膝蓋痛的人都可能是大腿肌肉僵硬問題造成的。 日本原宿Rehabilitation醫院名譽院長、復健醫學專家林泰史也表示，股四頭肌能幫助維繫身體平衡，不管在坐、站、走路等日常生活動作，都是關鍵部位；相對地，走路容易疲勞、腳步緩慢、膝痛的人，經常是股四頭肌出了問題所致。日本脊骨神經醫學專家檜垣曉子也表示，除了膝痛外，甚至也有部分腰痛是股四頭肌出問題所致。他建議透過刺激股四頭肌，恢復肌肉原有功能，讓膝蓋變得穩定，達到改善、防止膝痛惡化的效果。 對此，八木愛子推薦一個用大腿壓毛巾的簡單動作，可以放鬆大腿股四頭肌、讓膝蓋骨恢復正常運作，改善膝蓋疼痛。此外在中醫觀點中，大腿得到放鬆後，還可以讓「梁丘」「陰市」「血海」這三個位於腿部的穴道得到刺激，這三個穴道也具有減輕膝蓋疼痛的效果。 腿壓毛巾改善膝痛這樣做 【延伸閱讀】

為什麼韓國瑜應該成為高雄市長？如果韓國瑜成為高雄市長，為什麼他能同時對高雄市和全台灣帶來改變？韓國瑜能不能以一人之力，讓自己同時與國民黨、民進黨甚至是共產黨建立起正向改變的連結？        對於國民黨的支持者而言，實在可以找出太多的理由，希望韓國瑜能在高雄創造出奇蹟，將高雄市這片綠地轉變為藍天。其實，無論喜歡不喜歡國民黨，都應該支持韓國瑜，讓他有機會當選高雄市長。韓國瑜一個人，也許有機會改變很多事。我們先來看看國民黨。國民黨從馬英九執政末期，到成為在野黨的這幾年，國民黨的表現基本上是令支持者非常失望的。當國民黨被人民賦予權力昔日仍握有政權時，全面執政都沒有能力應付民進黨，直到國民黨在野後，更是只有被民進黨隨意宰殺的份。回顧這些年，國民黨的支持者是多麼希望這個黨能爭氣？結果連支持者經常都只能對其無奈的嘆息，就更別提其他反對國民黨的人了。 因此，很多人不喜歡國民黨，這非常合理，簡直是理所當然。別說綠的選民討厭，藍的選民多少也不滿意。國民黨的大老文化，國民黨的保守，國民黨的顢頇，國民黨的暮氣，國民黨天生帶著一種與人民永遠無法產生連結的疏離感。國民黨的政治人物往往謹慎而保守，他們就好像剛從山上結束修行的和尚，反覆對老百姓念著正常人類都聽不懂的經文。國民黨過去的菁英，往往像是成天打著利益算盤的精算師，算盤撥不出絕對的勝算，絕不肯輕易地讓自己涉險。用現在的流行話說，這叫不接地氣。國民黨一再地讓支持者失望，掌握黨機器的高層，永遠只知道如何自私地精心計算著自己的私利，眼中全無大局，心中自然更沒有人民。這個黨，優秀的人才不願意加入，年輕的人才沒機會出頭，年長的老人不願意放手，於是乎全黨上下看得到的，只剩下自私自利的大老或太陽，以及俯拾皆是的庸才與奴才。 過氣的都是要淘汰的。太陽不亮，庸才無用，總是派不上用場。直到韓國瑜在高雄打出好成績前，沒人相信國民黨可以在沒有資源和缺乏人力的情況下創造奇蹟，沒人相信國民黨可以在台灣的南高屏縣市長中選舉有一席之地。如果有人基於各種原因，聲稱他早知如此，他不是別有所圖，就是個騙子。不過，如果你不喜歡國民黨，你更應該投給韓國瑜，投給那個說自己會跟著月亮走的禿頭。韓國瑜從來就不是典型的國民黨政治人物，如果他當選高雄市長，這是對國民黨的保守、顢頇、大老政治、不接地氣的政治文化一次徹底的否定。內外壓力將使國民黨不得不進行改革，讓這個黨更符合老百姓的期待。除非民進黨徹底拋棄民主的假面具，以新威權的非民主手段，將國民黨徹底壓制或取締，否則國民黨在沒有黨產又備受壓迫的情況下，必然將自我革新，以求在未來的選舉中繼續生存下去。除非台灣人希望民進黨徹底失去制衡，變成更加蠻橫霸道的獨裁政黨，一個變好的國民黨，總是多少能令人感到愉快些。 讓韓國瑜當選高雄市長，是給沒有黨產的國民黨一個正向的鼓勵，讓國民黨明白，只要它能推出符合人民期待的參選人，老百姓就願意給國民黨機會。向來被民進黨視為禁臠的高雄，歷來被標籤為深綠的高雄，市民們願意給身披國民黨戰袍的韓國瑜翻轉高雄的機會，這就是台灣人民送給國民黨最好的訊號。那麼民進黨呢？高雄人將民進黨視為自己的兒子，民進黨卻把高雄當成孫子？對於曾經如此相挺民進黨的支持者而言，或許該捫心自問，民進黨這兩年究竟做得到底好不好？曾經，民進黨高舉的旗幟，舉凡民主、進步、環保、人權、自由、法治、正義、尊嚴、謙卑、包容，民進黨執政究竟是守護了這些價值，將其發揚光大，還是將這些價值和精神當作選舉和濫權的工具來大肆利用？從黨外時期充滿理想的民進黨人，到第一次掌控從行政到立法、從立法到司法的絕對權力後，如此踐踏民主和法治，幾乎如同國民黨威權時期的變態翻版。這樣的民進黨繼續猖狂，真的是民進黨支持者樂於見到的嗎？如果支持者這般驕縱民進黨，台灣向來引以為豪或曾經深信不疑的民主和法治，又將走到什麼樣的谷底？民進黨的當權者們，又該如何的肆無忌憚？又該如何的無恥傲慢？ 胡作非為的民進黨，真的不需要得到教訓嗎？全台各地的民怨如此洶湧，民進黨若在十一月二十四號仍然被台灣的老百姓認可與縱容，台灣只能繼續快速地衰敗下去，政府各項施政只能繼續荒腔走板，匪夷所思的權力傲慢只會不斷上演。教訓民進黨，長遠來看是為民進黨好，讓民進黨獲得反省和檢討的機會。黨意高於民意，政客的利益高於人民的利益。當前的民進黨，如果不摔個鼻青臉腫，是不可能謙卑，更是不可能改變的。一個只認識金錢權力而不認識人民的政黨，人民只能用選票來教訓它、提醒它。民進黨只有在年底的選舉中慘敗，黨內的權力結構才會重組，掌權者才願意反省，民進黨才有機會改變。讓韓國瑜當選高雄市長，就是給民進黨最好的教訓。近三千億的負債，陳其邁的高雄，不可能變得比陳菊時代的高雄更好。經濟蕭條的高雄，人口老邁的高雄，每逢豪大雨必定淹水的高雄，道路上出現數以千計個坑洞的高雄，空氣重度汙染而霧霾滿天總是灰濛濛的高雄，人口外移的高雄，負債嚇人的高雄，如果再不改變，高雄人難道有本錢再等個二十年嗎？高雄不是民進黨的禁臠，高雄人民不是西瓜，高雄市不是任何政黨可以隨意進行利益分贓的地方。國民黨曾經視台北市為禁臠，卻被當年由民進黨全力支持的柯文哲在一夕之間翻盤，那麼高雄呢？高雄完全可以證明港都不比台北差。高雄可以帶頭改變台灣的政治，將台灣的政治文化帶進一個全新的里程碑。如果台北市可以被改變，高雄也做得到嗎？台灣究竟存不存在改變的可能？遠不僅是如此。韓國瑜當選高雄市長，對緩解兩岸緊張的關係，也有積極正面的作用。這裡說的不僅是韓國瑜喊出的南南合作，不只是將高雄的商品賣到中國大陸和東南亞，讓高雄的經濟有機會重新活絡起來，讓高雄存在重新繁榮的可能。這邊說的正是在民進黨政府執政下，在中國大陸日益升高的對台敵意。確實，如今中國和美國的貿易戰越形嚴峻，雙方存在著從經濟對抗升高為軍事摩擦的態勢，而這樣的情勢對於台灣的安全而言，當然是極為不利的。但若台灣人因此心存僥倖，以為台灣可以置身事外而倖免於難，甚至妄圖從中牟利；或以為北京必然不會在與美國全面對抗的情境下採取武力攻台，或以為解放軍進攻台灣，則美國必然傾盡全力救援，那麼台灣的安全將面臨空前的危機。北京共產黨政府和中國大陸十四億人民，眼下將民進黨政府視為挾洋自重、充當美國打手的漢奸。隨著未來中美對抗加劇，中國大陸對台灣的敵意只可能急速攀升。對台敵意的升高，只會傷害高雄的經濟，危害所有台灣人民的利益。因此，韓國瑜若當選高雄市長，即便僅僅是縣市長層級的選舉，對北京而言仍然是一個積極正向的訊號。這讓共產黨政府覺得台灣其實沒這麼獨，若非中美對抗的結果逼迫著北京政府走向極端，亦或民進黨政府敢於宣布台灣獨立，中共武力犯台的可能性，便將合理的隨著民進黨年底的慘敗而大幅降低。高雄選出一個市長，無論是供北京對其內地人民宣傳也好，或使北京重新評估台灣民意的走向也罷，給北京政府一點盼頭，才是增加台灣安全的一點希望。大陸央視重點報導韓國瑜，比報導柯文哲的還要多，就是最好的證明。幫助韓國瑜成為高雄市長，當然不全然等同於高雄市民否定民進黨政府現在對北京採取的政策，亦即，票投韓國瑜不代表高雄市民需要在兩岸政策上表態，也自然不代表高雄市民需要在統獨之間做出選擇。但韓國瑜若能當選高雄市長，則必然可以讓共產黨政府，感受到台灣人民渴望和平與期望改變的善意。台灣沒有對抗中國的本錢，台灣人民只有追求經濟繁榮、安家樂業的心願。一個兩手空空的韓國瑜，帶著一瓶礦泉水，頂著一顆禿頭，卻能讓民進黨、國民黨、共產黨，兩岸三個政黨都能獲得不同好處，還能為高雄市和整個台灣政治帶來翻天覆地的改變。高雄市民將選票投給韓國瑜，難道不是值回票價？一張投給韓國瑜的選票，如何能與投給陳其邁的選票等值？陳其邁如何能與韓國瑜相提並論？這兩個人完全不在同一個層次。聽起來不可思議？所謂奇蹟，就是化不可能為可能，這才是韓國瑜旋風的意義。大家一起幫助韓國瑜贏得選舉成為高雄市長，讓高雄市重新朝著嶄新而不同與以往的道路，一步步的改變。讓高雄的東西賣得出去，人進得來。讓改變發生。大家一起讓改變高雄的心聲，傳遞到全台灣的每一個角落。離開高雄的離散遊子，告訴你的家人和朋友，高雄需要改變，台灣需要改變。台灣人民一起透過臉書，透過LINE，透過電話，共同發出高雄需要改變的聲音。韓國瑜的當選，必然會為高雄帶來改變；而改變台灣，必然從翻轉高雄開始。1124滅東廠。十一月二十四號，教訓民進黨，票投韓國瑜。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去